مصادر فيتامين د

ما هى فوائد فيتامين د , مصادر فيتامين د

يساعد فيتامين دال على الحفاظ على المفاصل والعظام ويساعد في

تنظيم امتصاص وعمل كل من معدن الكالسيوم والفسفور في الجسم

حيث يمكن الحصول على فيتامين د من الاطعمه التي فيها فيتامينات

مثل اللحوم والبيض والاسماك وغيرها حيث يتم دعم بعض الاغذيه

و اضافه فيتامين دال  و تعرض الجسم لاشعه الشمس حيث يصنع

جسمنا معظم فيتامينات دال من اشعه الشمس المباشره ويمكن

ان يؤدي نقص فيتامين د الى العديد من مشاكل في العظام ويؤدي

الى هشاشه في العظام فدائما نحرص على ان نقعد في اشعه

الشمس على اكبر قدر مكتوب شوف من الجلد في فتره معينه ولكن

يجب استخدام واقي الشمس لكي لا تسمر البشره ويجب ان يحصلوا

الحوامل على مكمل فيتامين د الذي يعطى على شكل قطرات

لكي لا يصاب الجسم بالانيميا