ريجيم صحي ومتوازن , خسارة الوزن بسهولة



فى المقال ده معانا شويه نصائح لو مشيتى عليها هتخسرى ١٠ كيلو فشهر و احد

 

اولا : انك تواظبى على ممارسه الرياضه جميع يوم نصف ساعة

 

ثانيا شرب ميه على ربما ما تقدرى و أقل حاجه لترين فاليوم و الاروع انك تعصرى عليهم نقطين ليمون

 

ثالثا متصحيش متأخر يعنى تصحى بدرى و تنامى بدرى السهر اسباب رئيسى فزياده الوزن

 

رابعا الفطار يصبح بدرى و قبل ما تفطرى بنص ساعه اشربى ميه كوبايه و نصف او كوبايتين

 

خامسا الغدا يصبح اثناء الساعة ١٢ و ٣ العصر و العشا يصبح اثناء الساعة ٦ و ٨ مساء عشان مينفعش مع الرجيم الطعام فو قت متأخر

 

سادسا كلى براحه متاكليش بسرعه عشان الطعام بسرعه هيخليكى تاكلى اكتر

 

سابعا و دى اهم حاجه متاكليش قبل النوم علطول لازم يصبح فية و قت ساعتين من بين احدث و جبه و ما بين النوم

 

وحاولى على ربما ما تقدرى تبعدى عن الحلويات و مش بقولك انك تحرمى نفسك منها خالص لا يمكن تستكفى بقطعه حلوى و احده يعنى متاكليش بها كتير

 

ريجيم صحى و متوازن

خساره الوزن بسهولة

ريجيم صحى و متوازن




ريجيم صحي ومتوازن , خسارة الوزن بسهولة