فى المقال ده معانا شويه نصائح لو مشيتى عليها هتخسرى ١٠ كيلو فشهر و احد
اولا : انك تواظبى على ممارسه الرياضه جميع يوم نصف ساعة
ثانيا شرب ميه على ربما ما تقدرى و أقل حاجه لترين فاليوم و الاروع انك تعصرى عليهم نقطين ليمون
ثالثا متصحيش متأخر يعنى تصحى بدرى و تنامى بدرى السهر اسباب رئيسى فزياده الوزن
رابعا الفطار يصبح بدرى و قبل ما تفطرى بنص ساعه اشربى ميه كوبايه و نصف او كوبايتين
خامسا الغدا يصبح اثناء الساعة ١٢ و ٣ العصر و العشا يصبح اثناء الساعة ٦ و ٨ مساء عشان مينفعش مع الرجيم الطعام فو قت متأخر
سادسا كلى براحه متاكليش بسرعه عشان الطعام بسرعه هيخليكى تاكلى اكتر
سابعا و دى اهم حاجه متاكليش قبل النوم علطول لازم يصبح فية و قت ساعتين من بين احدث و جبه و ما بين النوم
وحاولى على ربما ما تقدرى تبعدى عن الحلويات و مش بقولك انك تحرمى نفسك منها خالص لا يمكن تستكفى بقطعه حلوى و احده يعنى متاكليش بها كتير
ريجيم صحى و متوازن
خساره الوزن بسهولة
ريجيم صحى و متوازن