رجيم في رمضان

لابد من تنظيم الوجبات الصحية الغذائية المتوازنة المناسبة لشهر رمضان

ولابد من ترتيب مواعيد تناول الوجبات و تقسيمها الي اربع و جبات علي الاقل

والبدء بكسر الصيام بتناول كاس من الماء و ثلاث حبات من التمر المتوسطه

و نقوم تقسيم و جبات الافطار و تناول طعامك ببطء و علي مهل و لا تنسى شرب

كمية كافية من المياة قبل تناول اي و جبة لان شرب الماء يساعد فزياده

الاحساس بالشبع و لا بد من اتباع نظام غذائى متوازن لجميع الوجبات و تناول

الفواكة و الخضروات و اللحوم و الاسماك و الالبان لانها غنية بالالياف التي تساعدك

علي الاحساس بالامتلاء و الشبع و اجتناب الاغذية الغنية بالسكر كالحلويات

واستبدالها بالفواكة المجففة و ينصح ب تحديد الكمية المتناول منها و اتباع

برنامج الغذائى السليم و الابتعاد عن الدهون

معنى الحب