تمارين لجسم رشيق و مرن , تمارين اللياقه البدنية
يعتبر المشى من اسهل و ابسط التمارين التي ممكن ممارستها لتحقيق
اللياقة البدنية فاى زمان او مكان و يعتبر من اسهلها لانة يحتاج ادوات
او معدات و من جهة اخري و ممكن ممارسة رياضة المشى مع الاهل
والاصدقاء فالاماكن المفتوحة و يراعي عند المشى اتباع بعض القواعد
التى تحقق الفوائد للجسم بالإضافة للعمل علي زيادة و قت التمرين
والحفاظ علي المشى السريع من و قت لاخر او الجرى و القفز بالمكان
وتم تحسين و ضعية الكتفين مع المرفقين بزاوية قائمة مع رفع الوركين
لمستوي مناسب مع الكتفين و الاستعداد لتمارين القذف كان نوع من
التمارين القلبية و تطبيق تمارين سحق المعدة و هذا من اثناء الركض
علي الظهر و وضع اليدين بشكل مستقيم مع الجسم و عمل على
تمرينات تسلق و هذا من اثناء النزول علي الارض و تثبيت اليدين
بوضعها و الاستعداد للركض
