برنامج دايت , جدول رجيم سهل وبسيط

الملل ن كثره تكرار الرجيم يجعل المرء يشعر بالاحباط

 

ولكن هنالك رجيمات سهلة بسيطة يمكنك ان تمشى عليها

 

وجبة الفطور ثابتة مدة اسبوع و هي 2 بيضة مسلوقة و ثمره خيار

 

اليوم الاول الغداء سلطة من الطماطم و الجزر العشاء قطعة لحم مشوية و زبادي من غير دسم

 

الثاني الغداء دجاج مشوي او مسلوق مع زبادي علية ملعقة بذر الكتان مطحونة العشاء 2 بيضة مسلوقه

 

سلطخ خيار خس فلفل الثالث الغداء قطعة جبنة منزوعة الدسم العشاء لحمة مفرومة مشوية او صدر فرخة مسلوق

 

او مشوي الرابع الغداء حبة او حبتان من فاكهة الكيوى العشاء تونة من غير زيت زبادي علية بذر الكتان مطحون الخامس الغداء

 

شوربة خضار بملح خفيف العشاء جمبري او تونة مصفاة من الزيت سلطة او لبن زبادي السادس الغداء لجمة مسلوقة و زبادي ببذر الكتان

 

العشاء شاورما دون خبز السابع الغداء فراح مسلوقة و سلطة و لبن زبادي العشاء قطعة لحم بقري و لبن زبادى

 

 

برنامج دايت

جدول رجيم سهل و بسيط

 

برامج دايت سريعه

 

 








برنامج دايت , جدول رجيم سهل وبسيط