بالتاكيد الحامل بتحتاج للغذا الكويس و بتبقى محتاجه عناصر معينه من الغذاء المناسب لها
زى البقوليات اللى منها العدس و الحمص و الفاصوليا
البيض
البيض يعتبر غذاء اكتر من جميل و مفيد جدا جدا لصحه المرأه الحامل و ده لانة بيحتوى على عناصر غذائيه مفيده جدا وكمان فية بروتينات بجوده عاليه جدا جدا بتعزز صحه الجنين
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوى بتحتوى على حمض الفوليك و فيتامين ج و فيتامين ا و جميع العناصر دى بتبقى محتاجها جدا جدا الست اثناء فتره حملها
سمك السلمون
سمك السلمون من الاسماك اللى بها عناصر بروتينيه مغذيه جدا جدا و كمان بيحتوى على اوميغا 3 اللى بتساعد الجنين فالنمو بشكل افضل
وكمان سمك السلمون لية تأثير جميل فتعديل المزاج للمرأه الحامل
الحبوب الكاملة
الحبوب الكامله بها كميات عاليه من البروتينات و الالياف و كمان هى مصدر اساسى لعنصر السيلينيوم المفيد جدا جدا للعظام
اللبن الزبادي
الزبادى مهم جدا جدا للمرأه الحامل و ده لانها مصدر اساسى للكالسيوم عشان يبنى عظام الطفل بنى سليم و كمان بتعوض الافرازات اللى بتنزل من الحامل اثناء فتره الحمل
الغذاء المناسب للحامل
التغذيه السلميه للمرأه الحامل
الغذاء المناسب للحوامل
