اسرع طريقة لزيادة الوزن , الصحه والرشاقه

قد تكون زياده و زن الجسم بكيفية صحيه عمليه صعبه و تحتاج لشهور و سنوات، فزياده الوزن الصحيه تعتمد علي اكتساب الكتله العضليه الصحيه و ليس الدهون،

 

ويعد اساس زياده الوزن تناول سعرات حراريه اكثر من السعرات التي يحرقها الجسم، ففى حال كان النظام الغذائى الذي يتبعة الشخص هو الاسباب =فقله و زنه

 

فيمكن الوصول الي الوزن الصحى و بكيفية تدريجية؛ باتباع نظام غذائي صحي و متوازن يزود الجسم بالسعرات الحراريه المناسبه لعمرة و طولة و درجه نشاطه.

 

فمثلا ممكن القول ان زياده 500 سعرة حرارية اضافية الي الاحتياجات الوميه من السعرات يوميا يساعد علي زياده الوزن بمقدار نص كيلوغرام تقريبا فالأسبوع الواحد،

 

وهذة الزياده البطيئه تعد اروع للجسم من الزياده السريعة، لذا يفضل اضافه 300 الي 500 سعرة حرارية يوميا الي النظام الغذائي،

 

أسرع كيفية للذيادة الوزن

الصحة و الرشاقه

النحافة المرضيه

 








اسرع طريقة لزيادة الوزن , الصحه والرشاقه