تمارين شد البطن , التخلص من الكرش في اسبوع واحد

طرق للحفاظ علي الجسم و شد البطن و مقاومة الترهلات

يجب متابعه  الوزن بشكل دورى لتجنب حدوث السمنه

واتباع نظام رجيم صحى فحال زيادة الوزن حيث يلجا

العديد من الناس لاستعمال البرامج القاسية التي تؤدي

سلبا علي حالة الجلد. المحافظة علي ترطيب البشره

بشكل مستمروذلك من اثناء شرب الكميات الكافيه

من الماء التي يحتاجها الجسم اخذ القسط الكافي

من النوم بدون زيادة او نقصان عن المعدل الطبيعي

تمارين شد البطن , التخلص من الكرش فاسبوع و احد

تمرين شد البطن

 

• معنى تمارين الكرش
• تمارين الكارديو بصوره