في الموضوع دة معانا شوية نصائح لو مشيتي عليها هتخسري ١٠ كيلو في شهر واحد
اولا : انك تواظبي علي ممارسة الرياضة كل يوم نص ساعة
ثانيا شرب مية علي قد ما تقدري وأقل حاجة لترين في اليوم والافضل انك تعصري
عليهم نقطين ليمون
ثالثا متصحيش متأخر يعني تصحي بدري وتنامي بدري السهر سبب رئيسي في زيادة الوزن
رابعا الفطار يكون بدري وقبل ما تفطري بنص ساعة اشربي مية كوباية ونص او كوبايتين
خامسا الغدا يكون خلال الساعه ١٢ و ٣ العصر والعشا يكون خلال الساعه ٦ و
٨ مساء عشان مينفعش مع الرجيم الاكل في وقت متأخر
سادسا كلي براحة متاكليش بسرعة عشان الاكل بسرعة هيخليكي تاكلي اكتر
سابعا ودي اهم حاجة متاكليش قبل النوم علطول لازم يكون فيه وقت ساعتين من بين
اخر وجبة ومابين النوم
وحاولي علي قد ما تقدري تبعدي عن الحلويات ومش بقولك انك تحرمي نفسك منها خالص
لا ممكن تستكفي بقطعة حلوي واحدة يعني متاكليش فيها كتير
ريجيم صحي ومتوازن
خسارة الوزن بسهولة
ريجيم صحي ومتوازن
