دايت بسيط فى رمضان , رجيم فى رمضان
لابد من تنظيم الوجبات الصحيه الغذائيه المتوازنه المناسبه لشهر رمضان
ولابد من ترتيب مواعيد تناول الوجبات وتقسيمها الى اربع وجبات على الاقل
والبدء بكسر الصيام بتناول كوب من الماء وثلاث حبات من التمر المتوسطه
و نقوم تقسيم وجبات الافطار وتناول طعامك ببطء وعلى مهل ولا تنسي شرب
كميه كافيه من المياه قبل تناول اي وجبه لان شرب الماء يساعد في زياده
الاحساس بالشبع ولا بد من اتباع نظام غذائي متوازن لجميع الوجبات وتناول
الفواكه والخضروات واللحوم والاسماك والالبان لانها غنيه بالالياف التي تساعدك
على الاحساس بالامتلاء والشبع وتجنب الاغذيه الغنيه بالسكر مثل الحلويات
واستبدالها بالفواكه المجففه وينصح ب تحديد الكميه المتناول منها واتباع
برنامج الغذائي السليم والابتعاد عن الدهون
- رجيم سالي فؤاد 2022
