يوم السبت 4:52 مساءً 31 أكتوبر، 2020

دايت رمضان

آخر تحديث ب26 سبتمبر 2020 السبت 7:34 مساء بواسطة ام ريتاج

كيفية عمل رجيم برمضان , دايت رمضان

جب اتباع نظام غذائي لخساره الوزن و ممكن لاتباع نظام غذائي

معين لخساره الوزن و هنالك عده عناصر باتباع ذلك النظام و جبه

الافطار و جبه السحور و تتمثل فوائد تقسيم الوجبات بالمساعده

على اجتناب الاكثار من تناول الوجبات الخفيفه و جبه السحور لذلك

يجب على الصائم عدم تفويت هذي الوجبه و يجب الابتعاد عن تناول

الحلويات لانها تزيد الشعور بالجوع و تناول الخضار و الفاكهه من المصادر

الغنيه بالالياف التي تساهم بالمحافظة على صحة المعده و البروتينيات

يعد  البروتينيات من المجموعات المهمه التي يجب تناولها على و جبه

السحور لانها ربما تساعد على الشعور بالشبع فتره طويله و دقيق الشوفان

مع الحليب قليل الدسم و ان تناول قطعة من الخبز المصنوع من الحبوب

الكاملة و قطع من الفواكه و الخضروات و ذلك يساعد على رجيم في

اثناء شهر رمضان

صور




17 views