تمارين شد البطن , التخلص من الكرش في اسبوع واحد

طرق للحفاظ على الجسم و شد البطن و مقاومة الترهلات

يجب متابعه  الوزن بشكل دورى لتجنب حدوث السمنه

واتباع نظام رجيم صحي فحال زيادة الوزن حيث يلجا

العديد من الناس لاستعمال البرامج القاسية التي تؤدي

سلبا على حالة الجلد.

 


المحافظة على ترطيب البشره

بشكل مستمروذلك من اثناء شرب الكميات الكافيه

من الماء التي يحتاجها الجسم اخذ القسط الكافي

من النوم بدون زيادة او نقصان عن المعدل الطبيعي

تمارين شد البطن ,

 


 


التخلص من الكرش فاسبوع واحد

تمرين شد البطن


 


  • معنى تمارين الكرش
  • تمارين الكارديو بصوره

558 views

تمارين شد البطن , التخلص من الكرش في اسبوع واحد