تمارين شد الارداف , تمارين منزلية بسيطة

ممارسه التمارين الرياضيه مهمه جدا لجسم الانسان

حيث

تجعل الجسم مشدود و متناسق لذلك تهتم بعض

السيدات

بممارسه التمارين الرياضيه و خاصه تمارين الارداف

فهذه التمارين

مهمه جدا  للحفاظ على شكل الارداف و ايضا يجعله

متناسق

مع الجسم ويمنع تراكم الدهون في هذه المنطقه

كذلك يجب

ممارسه التمارين بانتظام

تمارين شد الارداف , رشاقه و صحه

تمرين شد الارداف

https://youtu.be/gtxbTdFJWlk?t=11