يوم الجمعة 6:39 مساءً 30 أكتوبر، 2020

تمارين اللياقة البدنية

آخر تحديث ب15 سبتمبر 2020 الثلاثاء 10:34 مساء بواسطة ام ريتاج

تمارين لجسم رشيق و مرن , تمارين اللياقة البدنية

يعتبر المشي من اسهل و ابسط التمارين التي ممكن ممارستها لتحقيق

اللياقه البدنيه باي زمان او مكان و يعتبر من اسهلها لانه يحتاج  ادوات

او معدات و من جهه ثانية =و ممكن ممارسه رياضه المشي مع الاهل

والاصدقاء بالاماكن المفتوحه و يراعى عند المشي اتباع بعض القواعد

التي تحقق الفوائد للجسم بالإضافه للعمل على زياده وقت التمرين

والحفاظ على المشي السريع من وقت لاخر او الجري و القفز بالمكان

وتم تحسين و ضعيه الكتفين مع المرفقين بزاويه قائمة مع رفع الوركين

لمستوى مناسب مع الكتفين و الاستعداد لتمارين القذف كان نوع من

التمارين القلبيه و تطبيق تمارين سحق المعده و هذا من اثناء الركض

على الظهر و وضع اليدين بشكل مستقيم مع الجسم و عمل على

تمرينات تسلق و هذا من اثناء النزول على الارض و تثبيت اليدين

بوضعها و الاستعداد للركض

صور





14 views