5:08 صباحًا الأحد 20 أكتوبر، 2019



برنامج دايت , جدول رجيم سهل وبسيط

الملل ن كثرة تكرار الرجيم يجعل المرء يشعر بالاحباط

 

ولكن هناك رجيمات سهلة بسيطة يمكنك ان تمشي عليها

 

وجبة الفطور ثابتة لمدة اسبوع و هي 2 بيضة مسلوقة و ثمره خيار

 

اليوم الاول الغداء سلطة من الطماطم و الجزر العشاء قطعة لحم مشوية و زبادي من غير دسم

 

الثاني الغداء دجاج مشوي او مسلوق مع زبادي عليه معلقة بذر الكتان مطحونة العشاء 2 بيضة مسلوقه

 

سلطخ خيار خس فلفل الثالث الغداء قطعة جبنة منزوعة الدسم العشاء لحمة مفرومة مشوية او صدر فرخة مسلوق

 

او مشوي الرابع الغداء حبة او حبتان من فاكهة الكيوى العشاء تونة من غير زيت زبادي عليه بذر الكتان مطحون الخامس الغداء

 

شوربة خضار بملح خفيف العشاء جمبري او تونة مصفاة من الزيت سلطة او لبن زبادي السادس الغداء لجمة مسلوقة و زبادي ببذر الكتان

 

العشاء شاورما دون خبز السابع الغداء فراح مسلوقة و سلطة و لبن زبادي العشاء قطعة لحم بقري و لبن زبادى

 

 

برنامج دايت

جدول رجيم سهل و بسيط

 

برامج دايت سريعه

 

 

صور برنامج دايت , جدول رجيم سهل وبسيط

صور

صور برنامج دايت , جدول رجيم سهل وبسيط

28 views

برنامج دايت , جدول رجيم سهل وبسيط