طبعا الحامل بتحتاج للغذا الكويس وبتبقي محتاجة عناصر معينة من الغذاء المناسب لها
زي البقوليات اللي منها العدس والحمص والفاصوليا
البيض
البيض يعتبر غذاء اكتر من رائع ومفيد جدا لصحة المرأة الحامل ودة لانه بيحتوي علي
عناصر غذائية مفيدة جدا وكمان فيه بروتينات بجودة عالية جدا بتعزز صحة الجنين
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوي بتحتوي علي حمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين أ وكل العناصر دي بتبقي محتاجها
جدا الست خلال فترة حملها
سمك السلمون
سمك السلمون من الاسماك اللي فيها عناصر بروتينية مغذية جدا وكمان بيحتوي علي اوميغا 3
اللي بتساعد الجنين في النمو بشكل افضل
وكمان سمك السلمون ليه تأثير رائع في تعديل المزاج للمرأة الحامل
الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة فيها كميات عالية من البروتينات والالياف وكمان هي مصدر اساسي لعنصر السيلينيوم المفيد
جدا للعظام
اللبن الزبادي
الزبادي مهم جدا للمرأة الحامل ودة لانها مصدر اساسي للكالسيوم عشان يبني عظام الطفل بني
سليم وكمان بتعوض الافرازات اللي بتنزل من الحامل خلال فترة الحمل
الغذاء المناسب للحامل
التغذية السلمية للمرأة الحامل
الغذاء المناسب للحوامل
