قد تكون زيادة وزن الجسم بطريقةٍ صحيّة عمليّة صعبة وتحتاج لشهور وسنوات، فزيادة الوزن الصحيّة
تعتمد على اكتساب الكتلة العضليّة الصحيّة وليس الدهون،
ويُعدّ أساس زيادة الوزن تناولَ سعرات حرارية أكثر من السعرات التي يحرقها الجسم، ففي حال
كان النظام الغذائي الذي يتبعه الشخص هو السبب في قلة وزنه
فيمكن الوصول إلى الوزن الصحي وبطريقة تدريجيّة؛ باتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ ومتوازن يُزوّد الجسم بالسعرات
الحرارية المناسبة لعمره وطوله ودرجة نشاطه.
فمثلاً يمكن القول إنّ زيادة 500 سعرةٍ حراريةٍ إضافيّةٍ إلى الاحتياجات الوميّة من السعرات يومياً
يساعد على زيادة الوزن بمقدار نصف كيلوغرامٍ تقريباً في الأسبوع الواحد،
وهذه الزيادة البطيئة تُعدّ أفضل للجسم من الزيادة السريعة، لذلك يُفضّل إضافة 300 إلى 500
سعرةٍ حراريةٍ يومياً إلى النظام الغذائيّ،
أسرع طريقه للذياده الوزن
الصحه والرشاقه
النحافه المرضيه
